Что такое Макарасана 1
Макарасана 1 Макара означает «Крокодил». При выполнении этой асаны тело напоминает форму «крокодила», поэтому она известна как макарасана.
- Она также считается расслабляющей асаной, как Шавасана. Макарасана увеличивает тепло тела.
Также известный как: Поза Крокодила, Поза Крокодила, Дельфин, Макара Асан, Макар Асан, Макр, Магар, Магармах, Магармах, Гадиал Асана, Макрасана
Как начать эту асану
- Лягте на живот, скрестив руки под головой.
- Поверните голову в сторону и положите голову на руки.
- Закройте глаза и позвольте всему телу расслабиться на полу.
- Дышите глубоко, прижимая живот к полу при каждом вдохе, и задержите дыхание на 6-10 вдохов.
- С каждым выдохом позвольте своему телу глубже погрузиться в пол.
Как закончить эту асану
- Чтобы освободиться: подведите ладони под плечи и медленно примите позу ребенка или перевернитесь на спину.
Видеоурок
Преимущества Макарасаны 1
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Так как расслабляются все мышцы, а также замедляется сердцебиение и дыхание.
- Хотя основная операция проходит медленно, тело хорошо отдыхает.
- Это полезно при астме.
- Он исправляет приобретенный неправильный процесс дыхания из-за астмы.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Макарасаны 1
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Тем, у кого есть проблемы с сердцем, ожирением, газами или высоким кровяным давлением, не следует практиковать.
- Снижает стресс и напряжение, способствует сну, регулирует кровяное давление и снижает беспокойство.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Макарасана 1 способствует повышению гибкости мышц, улучшению формы тела, снижению умственного напряжения, а также улучшению общего самочувствия.
