Что такое Куккутасана
Куккутасана Куккута — санскритское слово, означающее петуха. Эта асана напоминает курицу-птицу, отсюда и название Куккутасана.
- Это также захватывающая вариация падмасаны (лотоса). Хотя это трудно освоить, но однажды добившись этого, вы будете работать над собой каждый день, чтобы выполнить это.
Также известный как: Поза петуха, петушок, куккут асан, куккута асана
Как начать эту асану
- Сначала сядьте в падмасану (позу лотоса).
- Вставьте руки между бедрами и икроножными мышцами до локтя.
- Теперь сделайте глубокий вдох и поднимите тело над землей, балансируя на ладони.
Как закончить эту асану
- Медленно вернитесь в позу лотоса.
- Посидите некоторое время в расслабленной позе, а затем повторите снова.
Видеоурок
Преимущества Куккутасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Укрепляет мышцы рук, плеч и груди.
- Мышцы живота также растягиваются, а органы брюшной полости сдавливаются.
- Он также улучшает пищеварение и работу сердца и легких.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Куккутасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Не для людей, у которых есть проблемы с язвой желудка, увеличенной селезенкой, сердечными и легочными заболеваниями.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Куккутасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
