Что такое Вирасана 2
Вирасана 2 Вира означает храбрый. Как храбрый человек занимает позицию, атакуя своего врага, такая же позиция сформирована в этой асане, поэтому она называется Вирасаной.
Также известный как: Поза героя / Поза 2, Вира или Вира Асана, Вир или Вир Асан, Вирасана
Как начать эту асану
- Отведите левую ногу вперед и поставьте левую ногу на пол на максимальном расстоянии от исходного положения.
- Сведите обе руки вместе, соедините ладони и положите их на колени левой ноги.
- Согните левую ногу в колене так, чтобы бедро и икра соприкасались под углом 90 градусов.
- Держите правую ногу прямо.
- Соединённые руки поднять вверх и отвести назад над головой, а затем, не сгибая рук в локтях, отогнуть голову назад и удерживать прицел назад вниз.
Как закончить эту асану
- Чтобы освободиться, начните подавать корпус вперед и положите руки на колени. Держите взгляд вперед.
- Выпрямите колено и верните руки в исходное положение.
- Верните левую ногу на место и примите положение стоя.
Видеоурок
Преимущества Вирасаны 2
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- В этой асане регулируется кровообращение в суставах ног, талии, позвоночнике и шее.
- Позвоночник становится эластичным, улучшается его работа.
- Возникает давление на органы пищеварения, и живот растягивается, что способствует их работе.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Вирасаны 2
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Процесс обратного прогиба должен быть медленным и контролируемым, иначе становится трудно удерживать равновесие.
- Потеря равновесия может нанести вред определенным частям тела.
- Медленные и контролируемые движения помогают остановиться в нужной точке и избежать нежелательного напряжения.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Вирасана 2 помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
