Что такое Бхадрасана
Бхадрасана Поместите обе лодыжки под мошонку по обеим сторонам промежности.
- Положите левое колено на левый бок, а правое на правый бок и, крепко обхватив руками ступни, нужно оставаться неподвижным.
Также известный как: Благоприятная поза, Мягкая поза, Бхадра Асана, Бхадер или Бхадар Асан,
Как начать эту асану
- Примите сидячее положение, вытянув обе ноги вместе перед собой, руки в стороны, ладони упираются в пол.
- Пальцы должны оставаться вместе, указывая вперед.
- Теперь, сложив левую и правую ноги, медленно в коленях соедините обе подошвы друг с другом.
- Держите ноги за щиколотки руками.
- Медленно подтяните ноги к себе, пока они не окажутся под промежностью.
- Колени должны оставаться на земле, тело прямо и смотреть вперед.
Как закончить эту асану
- При возвращении в исходное положение расслабьте ноги и вернитесь в исходное положение.
Видеоурок
Преимущества бхадрасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Это очень хорошая осанка для поясничного отдела позвоночника и сохраняет ее здоровой.
- Предотвращает увеличение простаты, предотвращает слабость мышц промежности и улучшает здоровье половых органов.
- Избавляет от ишиаса и помогает укрепить мышцы ног.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением бхадрасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Во время его выполнения под бедрами ощущается растяжение, поэтому выполняйте его осторожно.
- Талия и шея должны оставаться прямыми.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Бхадрасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, уменьшить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
