Что такое Баддха Падмасана
Баддха Падмасана Эта растяжка — непростая задача, но при правильном выполнении она принесет пользу вашему телу.
- Эта асана очень эффективна при хронических запорах и предотвращает образование артрита в коленях.
Также известный как: Поза связанного лотоса, поза скрытого лотоса, бадд или бадх пад асан, бандха падмасана
Как начать эту асану
- Сядьте в позу лотоса (Падмасана).
- На выдохе слегка повернитесь вправо и потяните правую руку назад, чтобы схватиться за большой палец правой ноги.
- Вдох.
- Снова на выдохе слегка повернитесь влево и потяните левую руку назад, чтобы схватиться за большой палец левой ноги.
- Сохраняйте асану как можно дольше и увеличивайте продолжительность постепенно и с легкостью.
- Не забывайте нормально вдыхать и выдыхать.
Как закончить эту асану
- Чтобы освободиться, расслабьте руки и медленно вернитесь в падмасану.
Видеоурок
Преимущества Баддха Падмасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Уменьшает боли в суставах.
- Улучшает пищеварительную систему, аппетит.
- Улучшает функции печени.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Баддха Падмасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Не для лиц, страдающих язвенной болезнью желудка, увеличением селезенки и сердца, легких и т. д.
- болезни.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Баддха Падмасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, уменьшить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
