Что такое Ардха Чандрасана 2
Ардха Чандрасана 2 Эта асана похожа на уштрасану (позу верблюда). Эта асана является еще одним вариантом Ардха-Чандрасаны.
Также известный как: Поза полумесяца 2, Ардх Чандра Асан, Адха Чандер Асан
Как начать эту асану
- Начните с Уштрасаны (позы верблюда), встаньте на колени и положите обе руки на грудь.
- Вдохните и отведите шею и голову назад, одновременно вытягивая переднюю часть талии вперед.
Как закончить эту асану
- Оставайтесь в позе некоторое время, а затем отпустите позу и расслабьтесь в удобной позе.
Видеоурок
Преимущества Ардха Чандрасаны 2
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Эта асана растягивает верхнюю и нижнюю часть бедра и колени.
- Эта асана разогревает весь позвоночник и таз.
- Это откроет грудную клетку, позволяя дышать глубже.
- Точка фокусировки — позвоночник.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Ардха Чандрасаны 2
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Не для людей, у которых есть грыжа, недавняя или хроническая травма или воспаление колена, плеча, шеи или спины.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Ардха Чандрасана 2 помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
