Что такое Ардха Халасана
Ардха Халасана Эта асана похожа на уттанападасану. Единственная разница в том, что в уттанападасане стопы подняты примерно на 30 градусов, а в Ардха-Халасане — на 90 градусов.
Также известный как: Поза полуплуг, поза полуплуг, адха хал асан
Как начать эту асану
- Лягте на спину, держа обе ноги вместе.
- Держите ладони рядом с бедрами, обращенными к земле.
- Теперь вдохните и поднимите правую ногу, насколько это возможно, не сгибая колени.
- Оставайтесь в этой позе некоторое время.
- Затем повторите асану с левой ногой.
Как закончить эту асану
- Чтобы освободиться, выдохните и медленно опустите ногу и расслабьтесь.
Видеоурок
Преимущества Ардха Халасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Эта асана — отличное упражнение для тазовой области.
- Любая боль в поясничной области из-за сильной осанки или давления может быть в значительной степени устранена регулярной практикой.
- Ардха-Халасана также сжигает лишний жир в области бедер, бедер и живота.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Ардха Халасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Не делайте эту асану, если у вас есть следующие проблемы:
- Страдают от высокого кровяного давления.
- Имеют отслоение сетчатки
- Почувствуйте какое-либо давление в голове или шее
- У вас есть период
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Ардха Халасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, уменьшить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
