Что такое Акаран Дханурасана
Акаран Дханурасана В этой асане тело растягивается, как тетива лука, натянутая во время стрельбы из лука.
Также известный как: Поза лука до уха, поза лука и стрелы, Акарн-Дхануштанкара, Карна-Дханурасана, Акарна-Дхануш-Танкара Асана, Акаран-Дхануштанкар-Асан
Как начать эту асану
- Согните левую ногу в колене и держите ступню на бедре правой ноги.
- Держите правую ногу прямо.
- Возьмитесь правой рукой за большой палец левой ноги; держите его между большим и указательным пальцами, а также тремя другими пальцами, чтобы иметь хороший захват большого пальца.
- Левой рукой возьмитесь за большой палец правой ноги.
- Выдохните и на вдохе начните правой рукой поднимать левую ногу и подносить ее к уху.
- Держите туловище и шею прямо, а прицел зафиксируйте на другом конце левой руки.
- Продолжайте нормальное дыхание.
Как закончить эту асану
- Вдохните и выдохните, начните опускать стопу и ставить ее на бедро.
- Верните руки на место.
- Отведите левую ногу в исходное положение.
Видеоурок
Преимущества Акаран Дханурасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- В этой асане сильно напрягаются руки, ноги, поясничные и коленные суставы.
- Следовательно, повышается работоспособность органов.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Акаран Дханурасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Следует избегать искушения достичь идеального положения, если напряжение невыносимо.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Акаран Дханурасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
