Какво е Толангуласана 1
Толангуласана 1 Когато се изпълнява тази асана, тялото придобива формата на люспи. Затова се нарича Толангуласана. Това е дошло чрез традицията.
- В крайната си позиция цялото тяло е балансирано на стиснати юмруци.
Също така Познайте като: Поза на везна за претегляне, поза на лотос за претегляне, поза на везна, толангула асана, толангул асан, толангула-падмасана
Как да започнете тази асана
- Седнете в Падмасана.
- Вземете опора на лактите, за да легнете по гръб.
- Легнете на брега.
- Повдигнете леко фиксатора на стъпалото към корема, за да може задните ви части да бъдат повдигнати.
- Поставете двата затворени юмрука под дупето.
- Лактите трябва да докосват земята.
- Сега повдигнете заключване на краката, както и главата и гърба и балансирайте цялото си тяло върху юмруците.
- (Лактите трябва да са нагоре отоколо).
- Докато се връщате обратно в първоначалната позиция, вземете първо теглото си върху двата лакътя.
- Бавно върнете и се върнете на земята.
Как да сложим край на тази асана
- Задръжте позицията за известно време и след това извадете юмруците изпод дупето и дойдете в първоначална позиция.
Видео урок
Предимства на Tolangulasana 1
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Стимулира кръвообращението в мускулите и нервите на ръцете и ръцете, които случайно се тонизират и укрепват.
- Укрепва и увеличава ребрата.
- Повишава еластичността на гръбначния стълб и тонизира нервната система.
- Лекува заболявания като запек, дизентерия, астма, туберкулоза и диабет.
- Напрежението в корема изтласква надолу цялата фекална материя до края на пасажа на дебелото черво.
- Постоянното практикуване на тази асана подобрява функционирането на звуковата кутия и внася мелодия в гласа.
- Подобрява зрението.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Толангуласана 1
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Тези, които страдат от болки в гръбначния стълб или шията, или имат оплаквания от язва на стомаха, не трябва да го практикуват.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Tolangulasana 1 помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическото напрежение, както и подобрява цялостното здраве.
