Какво е Триконасана
Триконасана Триконасана, позата на триъгълника, завършва йога позите в нашата основна сесия.
- Увеличава движението на йога позата Half Spinal Twist и дава отлично разтягане на мускулите отстрани на гръбначния стълб, подобрява здравето на гръбначните нерви и подпомага правилното функциониране на храносмилателната система.
Също така Познайте като: Поза на триъгълник, Трикон Асан, Трикона Асан, Поза със страничен завой
Как да започнете тази асана
- Застанете с добре раздалечени крака (около 3-4 фута).
- Насочете левия си крак наляво, а десния – леко наляво.
- Изпънете ръката си на нивото на рамото и вдигнете дясната ръка нагоре, срещу дясното ухо.
- Сега вдишайте.
- Докато издишвате, се наведете наляво и леко напред, за да заобиколите ребрата си.
- Плъзнете лявата си ръка надолу по левия крак и задръжте най-ниската част, която можете да достигнете.
- Погледни дясната си ръка.
Как да сложим край на тази асана
- Поемете няколко пълни вдишвания в тази позиция, преди да я освободите.
- Повторете, огъвайки се надясно.
Видео урок
Предимства на Триконасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Практиката му прави гръбначния стълб гъвкав.
- Това е благоприятно при болки в гърба (бедрата).
- Страдащите от цервикален и лумбален спондилит и хипертония не трябва да правят тази асана.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Триконасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Не огъвайте краката в коленете.
- Преценете вашите ограничения.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Триконасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическото напрежение, както и подобрява цялостното здраве.
