Какво е Супта Ваджрасана
Супта Ваджрасана Тази асана е по-нататъшното развитие на Ваджрасана. „Супта“ на санскрит означава легнал по гръб, а Ваджрасана означава легнал по гръб.
- Лежим по гръб със сгънати крака, затова се нарича Супта-Ваджрасана.
Също така Познайте като: Лежаща ваджрасана, поза на таза, фиксирана твърда поза, супта-ваджра-асана, супт-ваджр-асан
Как да започнете тази асана
- Седнете във Ваджрасана.
- Бавно вземете помощта на десния лакът, след това на левия лакът и ги поставете на земята към гърба.
- Бавно изправете ръцете си и легнете напълно по гръб.
- Раменете трябва да опират на земята.
- Начинаещите могат да държат ръцете си на съответните бедра.
- Коленете трябва да останат заедно.
- След като тренирате добре тази позиция, правите формата на ножица с двете ръце, сведете ги под раменете.
- Дясната ръка ще остане под лявото рамо, а лявата под дясното, главата в средата им.
- Останете в позицията за известно време и след това отпуснете.
Как да сложим край на тази асана
- Докато се връщате в първоначалната позиция, първо извадете ръцете си и я поставете отстрани на тялото си.
- Сега с помощта на лакти седнете като в първата позиция.
Видео урок
Ползите от Супта Ваджрасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Това разтяга мускулите на бедрата и корема.
- Стомахът се стимулира.
- Укрепва бедрата.
- Помага на страдащите от запек.
- Помага за излекуване на ишиас.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Супта Ваджрасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Никога не трябва да има повече от нормалното налягане върху гърба, ръцете и глезените, докато правите това упражнение.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Supta Vajrasana е полезна за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява умствения стрес, както и подобрява цялостното здраве.
