Какво е Сирша-Ваджрасана
Сирша-Ваджрасана Сирша-Ваджрасана е равна на Ширшасана. Но единствената разлика е, че при Сирша-Ваджрасана краката са огънати, вместо да се държат прави.
Също така Познайте като: Стойка на главата с гръмотевична поза, диамантена поза, поза на колене, Ширш Ваджр Асан, Сирша-Ваджра Асана
Как да започнете тази асана
- Заемете позицията на Ширшасана.
- Сега сгънете краката си и го поставете в областта на бедрата и бедрата.
- Направете баланса за известно време според силата си.
Как да сложим край на тази асана
- За да се освободите, върнете се към ширшасана и след това бавно оставете краката си да се върнат на земята и дръжте горната част на тялото изправена и след това се отпуснете.
Видео урок
Ползите от Сирша-Ваджрасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Увеличава кръвообращението в мозъка, поради което можем да имаме подобрени мозъчни функции и повишена жизненост и увереност.
- Той насърчава растежа на косата чрез увеличаване на кръвообращението в скалпа.
- Отпуска капачките на коленете, коленете, глезените и стъпалата, подобрява храносмилането и намалява газовете.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Сирша-Ваджрасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Избягвайте тази асана, ако имате проблем с високо или ниско кръвно налягане, атеросклероза (запушени кръвоносни съдове), мозъчен удар. Също така избягвайте, ако имате сериозно заболяване на очите, гной в ушите, запек, нараняване на врата или дефект в хипофизната жлеза.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Сирша-Ваджрасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява умствения стрес, както и подобрява цялостното здраве.
