Какво е Акаран Дханурасана
Акаран Дханурасана В тази асана тялото се изпъва повече като тетива на лък, когато се дърпа по време на стрелба с лък.
Също така Познайте като: Поза поклон до ухото, поза на лък и стрела, Акарн-Дханущанкара, Карна-Дханурасана, Акарна-Дхануш-Танкара Асана, Акаран-Дханущанкар-Асан
Как да започнете тази асана
- Свийте левия крак в коляното и задръжте стъпалото върху бедрото на десния крак.
- Дръжте десния крак изправен.
- Хванете палеца на левия крак с дясната ръка; задръжте го между палеца и показалеца и другите 3 пръста, за да имате добър захват на палеца.
- Хванете палеца на десния крак с лявата ръка.
- Издишайте и докато вдишвате, започнете да повдигате левия крак с дясната ръка и го вдигнете до ухото.
- Дръжте багажника и шията изправени, а мерника фиксиран в другия край на лявата ръка.
- Продължете нормалното дишане.
Как да сложим край на тази асана
- Вдишайте и издишвайки, започнете да спускате крака надолу и го поставете върху бедрото.
- Върнете ръцете на мястото им.
- Вземете левия крак в първоначална позиция.
Видео урок
Ползите от Акаран Дханурасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- В тази асана се упражнява голямо напрежение върху ръцете, краката и ставите на кръста и коленете.
- В резултат на това се повишава ефективността на органите.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Акаран Дханурасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Човек трябва да избягва изкушението за постигане на идеалната позиция, ако напрежението е непоносимо.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Акаран Дханурасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
