Какво е Ширшасана
Ширшасана Тази поза е най-известната йога поза от другите пози. Стоенето на глава се нарича Сиршасана.
- Нарича се още кралят на асаните, така че човек може да практикува тази асана, след като владее други асани.
Също така Познайте като: Сирсасана, Сиршасана, Сиршасана, стойка на главата, поза на стълб, поза обърната нагоре, Виприт Карни Асан/ Мудра, Виприта Карани, Ширш Асан, Поза с главата надолу, Сиршасана
Как да започнете тази асана
- Първо коленичи на постелката.
- След това преплетете пръстите на ръцете си и ги поставете и предмишниците си върху допълнителната подложка на постелката за йога.
- Дръжте лактите близо един до друг.
- Поставете задната част на главата си в вдлъбнатината на дланите.
- Сега, вдигнете се от коленете си и направете крачка или две към главата.
- Вдишайте и бавно повдигнете краката, докато станат вертикални.
- Сега дръжте гърба си изправен и се опитайте да се отпуснете и дишайте дълбоко и бавно от корема.
- Сега се концентрирайте върху мозъка или епифизната жлеза между веждите.
Как да сложим край на тази асана
- За да освободите или да слезете, свийте коленете си и спуснете единия крак, а след това и другия.
- За начинаещи, просто помолете приятеля си да държи единия ви крак, докато вие спускате другия крак.
Видео урок
Ползите от Ширшасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Той насърчава растежа на косата чрез увеличаване на кръвообращението в скалпа.
- Ширшасана или стойката на главата увеличава циркулацията на мозъка, поради което можем да имаме подобрени мозъчни функции и повишена жизненост и увереност.
- Лошо кръвообращение, страх, безсъние, главоболие, напрежение, запек и проблемите с очите и носа могат да бъдат подобрени с него.
- Освен това помага за правилното изравняване на гръбначния стълб.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Ширшасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Избягвайте тази асана, ако имате проблем с високо или ниско кръвно налягане, атеросклероза (запушени кръвоносни съдове), мозъчен удар. Също така избягвайте, ако имате сериозно заболяване на очите, гной в ушите, запек, нараняване на врата или дефект в хипофизната жлеза.
- Но след като се възстановите от тези заболявания, можете да опитате да направите тази асана.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Ширшасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
