Какво е Хастпадасана
Хастпадасана Хастпадасана е една от дванадесетте основни асани. Трябва да овладеете тази поза и нейните вариации, преди да опитате напредналите асани.
Също така Познайте като: Поза ръка до крак, Поза с навеждане напред крак в ръка, Изправено извиване напред, Поза Джакнож, Падахастасана, Хаста-Пада асана, Хаст-Пад-Асан, Поза на ръцете и краката, Хаст-падасана
Как да започнете тази асана
- Застанете изправени и дръжте двата крака да се допират един до друг.
- Поемете дълбоко въздух и дръжте двете си ръце вдигнати.
- Сега продължете да издишвате.
- Огънете се отпред.
- Поставете двете си ръце на земята от двете страни на краката.
- Докоснете главата на коленете.
- Не огъвайте коленете.
- Задръжте дъха навън.
- Застанете стабилно в това наведено положение.
Как да сложим край на тази асана
- Поддържайте позиция и спиране на дишането 6 секунди.
- Вдишайте и след това се върнете в изходна позиция.
Видео урок
Ползите от Хастпадасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Коригират се нарушения на корема и храносмилателната система.
- Гърдите и ръцете стават по-силни и вие ставате добре балансирани, красиви и добре изглеждащи.
- Коригират се и заболявания на стъпалата и пръстите.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Хастпадасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Избягвайте тази асана, ако имате проблем с гръбначния стълб, световъртеж, херния, сърдечен проблем, хипертония, язви, миопия.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Хастпадасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
