Какво е Хануманасана
Хануманасана Мощен вожд на маймуни (лорд Хануман) с изключителна сила и доблест, чиито подвизи са прославени в епоса Рамаяна.
- Той беше син на Анджана и Ваю, богът на вятъра. Тогава тази поза, при която краката са разделени напред и назад, имитира известния скок на Хануман от южния край на Индия до остров Шри Ланка.
Също така Познайте като: Поза на маймуна, разделена поза, Ханумана Асана, Хануман Асан, Хануман
Как да започнете тази асана
- Влезте в позиция на колене с бедрата, перпендикулярни на пода.
- Изведете десния крак право пред себе си с петата на пода.
- Започнете да плъзгате дясната пета напред, като държите десния крак изправен, докато не изведете и левия крак възможно най-изправен, като се простира зад вас.
- Дръжте бедрата успоредни и обърнати напред.
- Задръжте позата за 5-10 вдишвания и след това повторете от другата страна.
Как да сложим край на тази асана
- За да излезете, огънете десния крак и го издърпайте назад към тялото и се отпуснете.
Видео урок
Ползите от Хануманасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Разтяга бедрата, подколенните сухожилия, слабините.
- Стимулира коремните органи.
- Тази позиция укрепва мускулите на краката и ако се практикува редовно, е полезна за бегача.
- Отпуска и укрепва отвеждащите мускули на бедрата.
- Помага за излекуване на ишиас и други дефекти на краката.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Хануманасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Избягвайте тази асана, ако имате проблем с наранявания на слабините или подколенното сухожилие.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Хануманасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява умствения стрес, както и подобрява цялостното здраве.
