Какво е Халасана
Халасана Халасана е покой, за да осигури максимална полза.
- Състои се в лягане за миг по гръб, след което бавно повдигане на краката над тялото. Като помагате да ги наклоните с натиска на ръцете към пода, от двете страни на главата, тялото образува перфектна арка.
Също така Познайте като: Пълна поза, Пълна поза, Пурн Хал Асан, Пурна Хала Асана
Как да започнете тази асана
- От поза на раменна стойка поставете краката си под ъгъл над главата си.
- Поставете ръцете си зад гърба си, за да поддържате и контролирате спускането.
- Ако е възможно, внимателно приближете пръстите на краката към пода, като държите коленете си прави.
- След като краката докоснат пода, поставете ръцете си на пода, като дланите надолу докосват пода.
- За по-напреднали ученици сключете пръстите, като поддържате ръцете си в контакт с пода.
- Опитайте се да дишате възможно най-удобно и ритмично.
- Ако нямате необходимата гъвкавост, за да изпълните пълната поза, е добре да държите краката си във въздуха и да оставите коленете си да бъдат огънати, както се изисква от мускулите на гърба.
- Задръжте асаната от няколко секунди до една минута.
Как да сложим край на тази асана
- За да излезете от позата, повдигнете краката си до ъгъл от 45 градуса, поставете дланите си на пода и бавно поставете гърба, бедрата, краката и стъпалата на пода. Внимавайте да държите главата и раменете на пода.
- Отпуснете се по гръб.
Видео урок
Ползите от Халасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Внася свежа кръв в гърлото и щитовидната жлеза.
- Заключването на брадичката масажира щитовидната жлеза.
- Разширява шийния участък на гръбначния стълб, като му дава силно разтягане.
- Също така разтяга останалата част на гръбначния стълб, както и мускулите на задната страна на бедрото и крака.
- По време на вдишването се прилага интензивен натиск върху корема, което дава добра стимулация на храносмилателната система.
- Отваря раменните стави.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Халасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Не трябва да правите халасана, ако имате проблеми с шията.
- Ако страдате от “закръглени рамене” или кифоза, не се разтягайте твърде много и не задържайте позата твърде дълго.
- Консултирайте се с Вашия лекар или хиропрактик, преди да практикувате.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Халасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
