Какво е Тирияка Дандасана
Тирияка Дандасана Докато седите в дандасана, трябва да завъртите кръста си назад с ръце, това се нарича тирияка-дандасана.
Също така Познайте като: Усукана поза на жезъла, Тирияка Дундасана, Тиряка Дунда Асана, Поза Тирияк Дунд, Тиряк и Асан,
Как да започнете тази асана
- Започнете със седене в Дандасана.
- Оставете лявата си ръка да се движи към левия гръб.
- Сега завъртете торса си назад с дясната си ръка от същата страна.
- Дръжте краката си прави.
- За да освободите, върнете се в първата позиция и се отпуснете.
Как да сложим край на тази асана
- За да освободите, върнете се в първата позиция и се отпуснете.
Видео урок
Ползите от Тирияка Дандасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Разтяга гръбначния стълб и го прави гъвкав.
- Освен това разтяга раменете и ръцете и ги прави силни.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Тирияка Дандасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Хората, които имат някаква травма на гърба, не трябва да се опитват да правят тази асана.
- Но след като се възстановите от нараняването, можете да направите тази асана, като се консултирате с Вашия лекар.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Тирияка Дандасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
