Какво е Тадасана
Тадасана Тадасана може да се използва като изходна позиция за всички видове асани, които се правят в изправено положение, или може да се използва и за подобряване на формата на тялото.
- Тадасана е позиция, използвана в началото и в средата и в края, в която обръщате внимание на позицията си, концентрацията и дишането си.
- По време на интензивни йога сесии Тадасана ви улеснява да поддържате медитативния си фокус, както и да го увеличите и възвърнете.
Също така Познайте като: Планинска поза, Хълм поза, Тада Асана, Тад Асан,
Как да започнете тази асана
- Застанете изправени, събрани крака, ръце отстрани на бедрата.
- Погледнете отпред.
- Вдигнете ръцете право към небето, като пръстите са насочени нагоре.
- Вдигнете ръцете си прави отпред до ръцете.
- Дланите са обърнати една към друга.
- Сега бавно повдигнете петите си и се изправете на пръсти.
- Повдигнете петите колкото можете.
- Изпънете тялото колкото е възможно повече.
Как да сложим край на тази асана
- За да се върнете в първоначалната позиция, първо спуснете петите си на земята.
- И след това бавно спуснете и ръцете си.
Видео урок
Ползите от Тадасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Подобрява стойката.
- Укрепва бедрата, коленете и глезените.
- Фирмен корем и дупе.
- Облекчава ишиас.
- Намалява плоскостъпието.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Тадасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- главоболие
- Безсъние
- Ниско кръвно налягане
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Тадасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
