Какво е Сарвангасана 1
Сарвангасана 1 Тази мистериозна асана, която дава прекрасни ползи. В тази асана цялата тежест на тялото се хвърля върху раменете.
- Наистина стоите на раменете с помощта и опората на лактите. Концентрирайте се върху щитовидната жлеза, която се намира в предната долна част на шията. Задръжте дъха толкова дълго, колкото можете да го направите с комфорт, и бавно издишайте през носа.
Също така Познайте като: Стойка на рамото, Виприта Карни Асан/ Мудра, Виприт Карани Мудра, Сараванга/ Сарванга Асана, Сарванг Асан
Как да започнете тази асана
- Легнете по гръб доста плоско.
- Бавно повдигнете краката.
- Повдигнете багажника, бедрата и краката доста вертикално.
- Подпрете гърба с двете ръце, по една от двете страни.
- Опрете лактите на земята.
- Притиснете челюстта към гърдите (Jalandhara Bandha.
- Оставете задната част на рамото и шията да докоснат плътно земята.
- Не позволявайте на тялото да се разклаща или да се движи насам-натам.
- Дръжте краката прави.
Как да сложим край на тази асана
- За да освободите, спуснете краката надолу много, много бавно с елегантност, а не с движения.
Видео урок
Ползите от Сарвангасана 1
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Озарява психическите способности и събужда Кундалини Шакти, премахва всякакви заболявания на червата и стомаха и увеличава умствената сила.
- Той доставя голямо количество кръв на корените на гръбначните нерви.
- Именно тази асана централизира кръвта в гръбначния стълб и го подхранва прекрасно.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Сарвангасана 1
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Бременност: Ако имате опит с тази поза, можете да продължите да я практикувате до края на бременността.
- Въпреки това, не се занимавайте с практиката на Сарвангасана, след като забременеете.
- Не е за хора, които имат проблем с диария, главоболие, високо кръвно налягане, менструация, нараняване на шията.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Сарвангасана 1 помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
