Парипурна Навасана Въпреки че тази асана се прави на пода, но всъщност това е предизвикателна поза за балансиране (балансът е на задните ви части).
- Цялостната поза изглежда като лодка и тъй като вие балансирате като лодка, балансира във водата.
Също така Познайте като: Пълна поза на лодка, Пурна Наука, Нока, Асан Нав Асана, Поза на лодка
Как да започнете тази асана
- Започнете със седене в Дандасана.
- Поемете 2-3 дълбоки вдишвания и започнете да повдигате краката със сгънати колене и изправен гръбнак.
- Изпънете и изпънете ръцете хоризонтално.
- Повдигнете краката, докато коленете започнат да докосват ръцете.
- Станете стабилно и изправете краката си.
- Поддържайте тази позиция, докато се почувствате комфортно, докато дишате нормално.
- Спрете практиката, ако почувствате необичайна болка в долната част на гърба.
Как да сложим край на тази асана
- Свийте краката така, че да докоснат пода с стъпала.
- Изправете краката и се отпуснете.
Видео урок
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Увеличава силата на корема, бедрата и гръбначния стълб.
- Ползи за хора със заболявания, свързани с бъбреците, щитовидната жлеза и червата.
- Облекчаване на стреса.
- Увеличете силата на храносмилането.
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- астма
- диария
- главоболие
- Сърдечни проблеми
- Безсъние
- Ниско кръвно налягане
- менструация
- Бременност
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Paripurna Navasana е полезна за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
