Какво е Падмасана
Падмасана Падма буквално означава лотос. Това е позата за медитация. Това е най-добрата йога поза, Падмасана изисква отворени бедра и последователна практика.
Също така Познайте като: Поза/поза на лотос, Падма Асан, Падма Асана
Как да започнете тази асана
- Дръжте десния крак на лявото бедро.
- Започнете да подскачате дясното коляно.
- Ако подскачащото коляно лесно докосва пода, след това огънете лявото коляно, хванете левия крак с две ръце, леко го плъзнете върху кръстосания десен крак и го поставете на дясното бедро.
- Това ще даде симетрично разположение на краката и ще сте в поза на лотос.
- Ръцете трябва да се държат на коленете с отворени длани, а палецът и вторият пръст на всяка ръка трябва да се докосват, образувайки буква О.
Как да сложим край на тази асана
- Останете в позицията толкова дълго, колкото можете и след това освободете позата и се чувствайте удобно.
Видео урок
Ползите от Падмасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Той е ефективен при чернодробно заболяване.
- Това е изключително добра поза за медитация и концентрация.
- Има успокояващ ефект върху ума и нервите.
- Тази поза поддържа гръбначния стълб изправен.
- Подпомага развитието на добра стойка.
- Помага за поддържане на ставите в гъвкаво състояние.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Падмасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Тези, които страдат от хронична болка в коляното, не трябва да го практикуват.
- Тези, които получават крампи в мускулите на прасеца, трябва да го практикуват внимателно.
- След като държите единия крак на другото бедро, ако друг крак не може да бъде поставен изцяло върху другото бедро, не се опитвайте да го поставите със сила.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Падмасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
