Какво е Натраджасана
Натраджасана Наричан още Космическият танцьор, Натараджа е друго име за Шива.
- Неговият танц символизира космическата енергия в нейните „пет действия:“ създаване, поддържане и унищожаване или повторно поглъщане на света, прикриване на автентичното същество и спасителна благодат.
Също така Познайте като: Повелител на танцовата поза, Поза на крал танцьор, Натраджа Асана, Натрадж Асан, Нутрадж
Как да започнете тази асана
- От Тадасана преместете тежестта си върху десния крак.
- Свийте лявото коляно и хванете вътрешната страна на левия крак с лявата ръка.
- Започнете да издигате левия крак и дясната ръка към тавана, докато извеждате торса си напред.
- Задръжте тази позиция за около половин до една минута.
- Повторете от другата страна.
Как да сложим край на тази асана
- Останете в позата за 20 до 30 секунди.
- След това освободете хватката на стъпалото, поставете левия крак обратно на пода и повторете същото време от другата страна.
Видео урок
Ползите от Натраджасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Укрепва краката, подобрява баланса, разтяга раменете.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди извършване на Натраджасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Не е за хора, които имат високо или ниско кръвно налягане, сериозно нараняване на долната част на гърба или коляното.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Natrajasana е полезна за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
