Какво е Маюрасана
Маюрасана Това е класическа йога поза, която силно се препоръчва, ако искате да подобрите блясъка на кожата си, тонуса на мускулите и работата на вътрешните си органи.
- В тази асана човек трябва да държи цялото си тяло като пръчка на двата си лакътя.
Също така Познайте като: Поза на паун, поза на паун, Маюра Асана, Маюр Асан
Как да започнете тази асана
- Първо, коленичете на пода.
- Сега съединете двете ръце и опрете ръцете на пода и дланите надолу с пръсти, насочени към пръстите на краката.
- Може леко да извиете пръстите, това улеснява балансирането.
- Дръжте ръцете здраво на пода.
- Знайте, че имате твърди и стабилни предмишници за поддържане на цялото тяло.
- Сега спуснете бавно корема към съединените лакти.
- Сега изпънете краката си, вдишайте и повдигнете краката заедно от пода.
- Повдигнете краката прави на ниво с главата успоредна на пода.
Как да сложим край на тази асана
- Задръжте позата за известно време и след това опрете пръстите на краката на пода и издишайте.
- Починете за малко и направете това отново 2-3 пъти.
Видео урок
Ползите от Маюрасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Той помага за намаляване на прекомерните и вредни количества храна и чрез стимулиране и генериране на храносмилателния „огън“ на стомаха, дори горчиво отровните елементи се унищожават.
- Той облекчава лошото храносмилане.
- Той също така лекува запек и метеоризъм само за десет дни.
- Той също така премахва всички заболявания на корема.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Маюрасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Избягвайте тази асана, ако имате проблем с цервикален спондилит.
- Ако по време на тренировка ви се прииска да кашляте или кихате, върнете се и започнете да тренирате отново.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Маюрасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическото напрежение, както и подобрява цялостното здраве.
