Какво е Мандукасана
Мандукасана Формата на тази формация наподобява жаба, затова тази асана се нарича Мандукасана. На санскрит жабата се нарича мандук.
Също така Познайте като: Поза на жаба, поза на жаба, Мандука Асана, Мандук Асан
Как да започнете тази асана
- Седнете във Ваджрасана със свити отзад крака.
- Дръжте двете лапи на краката да се допират една до друга.
- Дръжте двете пети отворени.
- Седнете с изправени кръст и гръб, поддържайки задните части на двете пети.
- Сега отделете коленете колкото е възможно по-далеч.
- Това е Мандук, който седи.
- Сега за Mandukasana изведете двете колена отпред, докосвайки се едно друго.
- Стиснете двата юмрука на ръцете и ги дръжте на корема от двете страни на пъпа.
- Спуснете тялото отпред и оставете челото да докосне земята.
Как да сложим край на тази асана
- Върнете се в първа позиция и се отпуснете.
Видео урок
Ползите от Мандукасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Мандукасана подобрява функциите на всички органи.
- Препоръчва се при лечение на запек, диабет и храносмилателни разстройства.
- Тази асана е ефективна за намаляване на теглото на бедрата, бедрата и корема.
- Тази асана укрепва долните части на слабините.
- Тази асана повишава сексуалната способност.
- Премахва дефектите на репродуктивната система на жените.
- Тази асана стимулира храносмилателната система.
- Ползите, които Падмасана дава, могат да бъдат получени и от тази асана.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Мандукасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Избягвайте тази асана, ако имате проблем с пептична или дуоденална язва, силна болка в гърба, сърдечен проблем или наскоро извършена коремна операция.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Мандукасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
