Какво е Лоласана
Лоласана Лоласана (Поза на висулка) е начален баланс на ръцете, който представлява опит, изискващ смелост: смелостта, необходима буквално да се издигнете от пода.
Също така Познайте като: Люлееща се поза, поза на висулка, Лол Асан, Лола Асана, Утитападмасана, Утита/Утита-Падма Асана, Утхита падм Асан
Как да започнете тази асана
- Започнете от Падмасана и донесете ръцете на пода от външната страна на бедрата.
- Вдишайте и натиснете надолу в дланите, докато ангажирате корема и повдигате краката и задните части от пода.
- Поемете няколко вдишвания и отпуснете.
Как да сложим край на тази асана
- За да освободите, върнете се в позицията на падмасана, разхлабете краката си и се отпуснете.
Видео урок
Ползите от Лоласана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Укрепва коремните мускули и ръцете. Лоласана изгражда осъзнатост в сърцевината на тялото.
- Той помага за изграждане на сила на корема и ръцете, като същевременно насърчава използването на uddiyan bandh.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Лоласана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Не е за хора, които имат скорошно или хронично нараняване на китката или гърба.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Лоласана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
