Какво е Курмасана
Курмасана Тази асана прилича на костенурка, затова се нарича поза на костенурка. На санскрит “курма” означава костенурка, затова се нарича също и курмасана.
Също така Познайте като: Поза на костенурката, Kachhua или Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Как да започнете тази асана
- От поза на тоягата (Дандасана) разперете краката толкова широко, колкото е удобно.
- Свийте двете колене и плъзнете ръцете под коленете.
- Заклатете напред-назад, за да плъзнете ръцете по-под краката и да поставите ръцете зад гърба си с длани надолу.
- Започнете да изправяте краката, натискайки през петите, като използвате краката, за да издърпате раменете надолу към пода.
- Оставете главата да виси или донесете брадичката или челото до пода.
- Поемете въздух и задръжте тази позиция за около половин до една минута.
Как да сложим край на тази асана
- За да освободите, бавно огънете коленете и разклатете бедрата, за да плъзнете леко ръцете изпод краката.
Видео урок
Ползите от Курмасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Костенурката отваря бедрата и разтяга краката, гърба и раменете.
- Тази поза привлича фокуса на ума навътре и насърчава отдаване, вътрешна сигурност и спокойствие.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди извършване на Курмасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Не е за хора, които имат скорошно или хронично нараняване на бедрата, ръцете или раменете.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Курмасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
