Какво е Кукутасана
Кукутасана Кукута е санскритска дума, която означава петел. Тази асана наподобява тази на птицата пиле и оттук името е Кукутасана.
- Също така е вълнуваща вариация на падмасана (лотос). Въпреки че е трудно да се овладее, но след като го постигнете, ще работите всеки ден, за да го изпълнявате.
Също така Познайте като: Поза на петел, Петел, Кукут Асан, Кукута Асана
Как да започнете тази асана
- Първо, седнете в Падмасана (поза на лотос).
- Поставете ръцете си между бедрата и мускулите на прасеца до лакътя.
- Сега поемете дълбоко въздух и повдигнете тялото над земята, балансирайки върху дланта.
Как да сложим край на тази асана
- Бавно се върнете в позата на лотос.
- Седнете спокойно за известно време и след това повторете отново.
Видео урок
Ползите от Кукутасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Укрепва мускулите на ръцете, раменете и гърдите.
- Мускулите на корема също се разтягат и коремните органи се компресират.
- Освен това подобрява храносмилането и функционирането на сърцето и белите дробове.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат, преди да направите Кукутасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Не е за хора, които имат проблеми със стомашна язва, увеличен далак, сърдечни и белодробни заболявания.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Кукутасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
