Какво е Дхрувасана
дхрувасана В тази асана застанете прави със събрани крака. Свийте дясното коляно и поставете десния крак на лявата слабина с подметката нагоре.
- Приближете ръцете си до гърдите и съединете дланите.
Също така Познайте като: Поза на дърво, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Как да започнете тази асана
- Докато стоите, огънете дясното коляно, премествайки цялата тежест върху левия крак.
- Поставете дясната страна на петата срещу левия крак.
- Погледнете надолу към пода и се вторачете в една точка.
- Бавно плъзнете десния крак нагоре по левия крак, само толкова високо, колкото можете да запазите баланса си.
- Когато сте балансирани тук, бавно съберете дланите, молитвена позиция пред сърцето.
- Продължете да гледате фокусната си точка на пода.
- Дръжте левия крак силно, притискайки стъпалото към пода.
- Дръжте дясното коляно свито на 90 градуса към страничната стена.
- Раменете са надолу и назад, а гърдите са притиснати напред.
- Дишайте и задръжте за 4-8 вдишвания.
Как да сложим край на тази асана
- Издишайте, освободете ръцете си обратно през Англи Мудра (Свързване на дланите на ръцете заедно), след което освободете десния крак.
- Повторете от другата страна.
Видео урок
Ползите от Дхрувасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Позата на дървото повишава баланса, фокуса, паметта и концентрацията и укрепва глезените и коленете.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Дхрувасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Скорошно или хронично нараняване на коляното или тазобедрената става.
- Тези, които се оплакват от усещане за люлеене, не трябва да го практикуват.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Дхрувасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява умствения стрес, както и подобрява цялостното здраве.
