Какво е Дханурасана
Дханурасана Тази асана всъщност много прилича на лък на стрелец, когато сте в пълна поза. Това е поза, която се прави най-добре след малко загряване с други пози.
- Може да е трудно за начинаещи. Bhujangasana, или позата на кобрата, е хубава поза, за да започнете да натрупвате силата, необходима в поза на лък.
Също така Познайте като: Поза на лък, поза на лък, Dhanur Asana, поза на лък
Как да започнете тази асана
- Легнете по корем.
- Свийте коленете си и задръжте глезените.
- Вдишайте и издърпайте ръцете си и натиснете с крака, колене заедно, докато багажникът образува дъгообразна форма само с корема на земята.
- Погледнете нагоре и останете в позицията за известно време.
Как да сложим край на тази асана
- Задръжте дъха си и след това издишайте и легнете.
- След освобождаване, легнете в шавасан за известно време.
Видео урок
Ползите от Дханурасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Намалява мазнините в корема.
- Притискането на гръбначния стълб, притискането на нервите с лопатките (Крилатите кости отзад, прикрепени към ръцете) минимизира кръвообращението, докато сте в асана.
- Когато позицията е освободена, кръвоснабдяването се увеличава на много важни органи, както и увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат, преди да се направи Дханурасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Не е за хора, страдащи от пептична язва, херния или случаи на заболявания на щитовидната жлеза или ендокринната жлеза.
- Не се опитвайте да останете в позиция, ако чувствате твърде силна болка.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Дханурасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява умствения стрес, както и подобрява цялостното здраве.
