Какво е Гуптасана
Гуптасана Това е подобно на Свастикасана, същото като Сидхасана, но се практикува само от мъже. Предназначен само за медитация.
- Тъй като тази асана крие добре органа на поколението, тя се нарича Гуптасана.
Също така Познайте като: Скрита поза, поза Гупта Асана, Гупт Асан
Как да започнете тази асана
- Седнете изправени със сгънати крака, като едната пета е поставена точно над пениса, а другата пета е поставена точно над него.
- Поставете ръцете на коленете.
- Притиснете челюстта към гърдите и съсредоточете погледа си към централната част на веждите си, както в Шамбави мудра, или можете да държите главата си изправена, без да се навеждате, със затворени очи за медитация.
Как да сложим край на тази асана
- Седнете в тази позиция толкова дълго, колкото можете и се върнете към основната позиция на Дандасана и последвана от Шавасана, за да се отпуснете.
Видео урок
Ползите от Гуптасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Полезно за медитация, концентрация, достигане на по-високо състояние на осъзнатост, стимулиране на всички висцерални органи, контролиране на сърдечната честота, кръвното налягане и за коригиране на сексуални и емоционални проблеми.
- Той също така увеличава секрецията на тестостерон.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Гуптасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Това не е подходящо за дами
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Гуптасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
