Какво е Гомукхасана
гомукхасана Тази асана прилича на лицето на кравата, поради което се нарича „кравешко лице“ или „гомукхасана“.
Също така Познайте като: Поза на лицето на крава, поза на кравешка глава, Гомукх Асан, Гомукха Асана
Как да започнете тази асана
- Приведете двете колене към центъра, както е показано на снимката.
- Може да е полезно да излезете напред на ръцете и коленете, за да подравните коленете.
- След това отделете краката и се върнете, за да седнете между краката.
- Вдигнете лявата ръка към тавана.
- Свийте левия лакът, спускайки лявата ръка надолу по центъра на гърба.
- Извадете дясната ръка на дясната страна, огънете лакътя и изведете дясната ръка нагоре в центъра на гърба.
- Хванете ръце зад гърба.
- Изтеглете двата лакътя към центъра.
Как да сложим край на тази асана
- Задръжте позицията за четири до осем вдишвания и след това се върнете в спокойна поза.
Видео урок
Ползите от Гомукхасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Разтяга глезените, бедрата и бедрата, раменете, подмишниците и трицепсите, както и гърдите.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Гомукхасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Не е за хора, които имат сериозни проблеми с врата, раменете или коленете.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Гомукхасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
