Какво е Гарудасана
Гарудасана За Гарудасана се нуждаете от сила, гъвкавост и издръжливост, но също така и непоклатима концентрация, която всъщност успокоява колебанията (вритти) на съзнанието.
- Това е вярно за всички йога пози, но е малко по-очевидно в тази асана, която прилича на орел.
Също така Познайте като: Поза на орел, поза с извиване на гръбначния стълб, Гаруд Асан, Гаруда Асана, Самкатасана, Свита поза, Опасна поза, Санката или Самката Асана, Санкат или Самкат Асан, Санкатасана
Как да започнете тази асана
- Започнете от Уткатасана и преместете тежестта си върху десния крак.
- Вдигнете левия крак и пресечете лявото бедро над дясното.
- Поставете левия крак около задната част под дясното коляно.
- Извадете ръцете напред.
- Пресечете дясната ръка над лявата и докоснете дланите.
- Повдигнете лактите, като държите раменете да се плъзгат надолу по гърба.
- Задръжте позицията за известно време и повторете.
Как да сложим край на тази асана
- Останете за 15 до 30 секунди, след това развийте краката и ръцете и застанете отново в Тадасана.
- Повторете за същия период от време с обърнати ръце и крака.
Видео урок
Ползите от Гарудасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Укрепва и разтяга глезените и прасците.
- Разтяга бедрата, бедрата, раменете и горната част на гърба.
- Подобрява концентрацията.
- Подобрява чувството за баланс.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Гарудасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Хората с наранявания на коляното трябва да избягват тази поза
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Гарудасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
