Какво е Бхадрасана
Бхадрасана Поставете двата глезена под скротума от двете страни на перинеума.
- Поставете лявото коляно от лявата страна, а дясното от дясната страна и, здраво хванете стъпалата с ръце, човек трябва да остане стабилен.
Също така Познайте като: Благоприятна поза, нежна поза, Bhadra Asana, Bhader или Bhadar Asan,
Как да започнете тази асана
- Заемете седнало положение, като изпънете двата крака заедно отпред, ръце отстрани, длани опряни на земята.
- Пръстите трябва да останат заедно, насочени напред.
- Сега сгънете бавно левия и десния крак в коленете, съединете двете подметки една с друга.
- Хванете краката в глезена за ръце.
- Бавно приближете краката към себе си, докато достигнат под перинеума.
- Коленете трябва да останат на земята, тялото е изправено и гледайте напред.
Как да сложим край на тази асана
- Докато се връщате обратно в първоначалната позиция, разхлабвате краката и се връщате в първата позиция.
Видео урок
Ползите от Бхадрасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Това е много добра поза за лумбалната област, региона и я поддържа здрави.
- Предотвратява увеличаването на простатата, предотвратява слабостта на перинеалните мускули и подобрява здравето на гениталните органи.
- Облекчава ишиас и помага за укрепване на мускулите на краката.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат, преди да се направи Bhadrasana
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Докато го практикувате, се усеща разтягане под бедрата, затова го практикувайте внимателно.
- Талията и шията трябва да останат изправени.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Bhadrasana е полезна за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява умствения стрес, както и подобрява цялостното здраве.
