Какво е Бакасана
Бакасана В тази поза (Асана) тялото прилича на елегантен кран, стоящ неподвижно във водата.
- Тази асана принадлежи към група пози, известни като баланси на ръцете, и въпреки че може да изглеждат предизвикателни, постоянната практика ще накара йога да се наслади на тези пози.
Също така Познайте като: Поза на жерав, поза на чапла, поза на врана, Бак Асан, Бака Асана, Поза на врана, Поза Каува, Кова Асан, Кака Асана, Какасана, Багула Асана
Как да започнете тази асана
- Клекнете (седнете на пети) надолу и сведете ръцете си между коленете.
- Поставете дланите си надолу на пода пред себе си, раздалечете двете рамене, сега разперете пръстите навън.
- След това огънете лактите си встрани, превръщайки задната част на ръцете си в рафтове, на които да почиват коленете.
- Изберете точка на пода пред вас, върху която да се съсредоточите.
- Вдишайте, след което докато задържате дъха, се наведете към тази точка, прехвърляйки тежестта си върху ръцете си и повдигайки пръстите на краката си нагоре.
- Издишайте и задръжте позата за три или четири дълбоки вдишвания.
Как да сложим край на тази асана
- Бавно спуснете надолу, като отпуснете единия крак на земята, като поддържате коремните мускули ангажирани.
Видео урок
Ползите от Бакасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Тази поза помага за тонизиране на ръцете и ръцете.
- Освен това укрепва коремните мускули и органите.
- Някои хора смятат, че налягането в червата се облекчава от постоянното практикуване на тази поза.
- Не забравяйте, че постигането на стойка не е толкова важно, колкото постоянната практика. Така че не се обезсърчавайте, ако не можете да го направите през първите седмици, отне ми около месец, за да го направя, така че търпението може да е друга полза.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат, преди да се направи Bakasana
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Избягвайте тази асана, ако имате проблем със синдром на карпалния тунел или бременни жени.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Бакасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическото напрежение, както и подобрява цялостното здраве.
