Какво е Бадха Падмасана
Бадха Падмасана Това разтягане не е лесна задача, но ако се практикува правилно, ще донесе полза за тялото ви.
- Тази асана е много ефективна при хроничен запек и предотвратява образуването на артрит в коленете.
Също така Познайте като: Обвързана поза на лотос, поза скрит лотос, Badd или Badh Pad Asan, бандха Падмасана
Как да започнете тази асана
- Седнете в позата на лотос (Падмасана).
- Докато издишвате, завъртете леко надясно и протегнете назад с дясната ръка, за да хванете десния палец на крака.
- Вдишайте.
- Отново, докато издишвате, завъртете леко наляво и протегнете назад с лявата си ръка, за да хванете левия палец на крака.
- Поддържайте асаната възможно най-дълго и увеличавайте продължителността постепенно и с лекота.
- Не забравяйте да вдишвате и издишвате нормално.
Как да сложим край на тази асана
- За да освободите, разпуснете ръцете си и бавно се върнете към падмасана.
Видео урок
Ползите от Бадха Падмасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Намалява болките в ставите.
- Подобрява храносмилателната система, апетита.
- Подобрява функциите на черния дроб.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Бадха Падмасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Не е за хора, които са пациенти с язва на стомаха, увеличен далак и сърце, бели дробове и др.
- болести.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Baddha Padmasana е полезна за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява умствения стрес, както и подобрява цялостното здраве.
