Какво е Ардха Тирияка Дандасана
Ардха Тирияка Дандасана Тази асана или поза е същата като тирияка-дандасана, но със сгънат крак.
Също така Познайте като: Наполовина усукана поза на жезъла, сгъната Тирияка Дундасана, Тиряка Дунда Асана, Поза Тирияк Дунд, Тиряк и Асан,
Как да започнете тази асана
- Започнете с дандасана (поза на жезъл).
- Сега сгънете левия си крак и стъпалото близо до дясното вътрешно бедро.
- След това завъртете торса си назад с ръце от същата страна.
- Останете в позата известно време и след това повторете отново с другия крак на противоположната страна.
Как да сложим край на тази асана
- За да освободите, върнете се в първата позиция и се отпуснете.
Видео урок
Ползите от Ардха Тирияка Дандасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Разтяга гръбначния стълб и го прави гъвкав.
- Освен това разтяга краката.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Ардха Тирияка Дандасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Не е за хора, които имат хронични наранявания на коляното или гърба.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Ardha Tiriyaka Dandasana е полезна за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
