Какво е Ардха Матсиендрасана
Ардха Матсиендрасана Тази асана в оригиналната й форма е трудна за практикуване, следователно тя беше опростена, която се нарича „Ардха-Матсиендрасана“.
- След достатъчно практикуване на тази асана става възможно да се практикува Матсиендрасана.
Също така Познайте като: Половин изкривяване на гръбначния стълб, поза на полугосподар на рибите, Ардхо Мацеянрасана, Адха Матсиндер Асан
Как да започнете тази асана
- Седнете на пода с изпънати крака пред себе си и задните части на пода.
- Свийте десния крак в коляното и поставете петата стегнато в перинеума.
- Дръжте стъпалото на левия крак отстрани на дясното бедро близо до коляното.
- Сега обгърнете дясната ръка около външната страна на лявото коляно, минавайки между гърдите и коляното, и хванете левия палец на крака.
- Дясната лопатка лежи на външната страна на лявото коляно.
- Хванете лявата ръка около гърба и се опитайте да хванете дясното бедро.
- Сега погледнете назад през лявото рамо.
- Сега задръжте багажника си във вертикално положение и задръжте в позата за известно време.
Как да сложим край на тази асана
- Освободете позицията с издишване.
- След това се върнете в изходна позиция.
Видео урок
Ползите от Ардха Матсиендрасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Стимулира храносмилателния огън в стомаха.
- Енергизира гръбначния стълб и го прави гъвкав.
- Облекчава менструалния дискомфорт, умората и болките в гърба.
- Също така стимулира черния дроб и бъбреците и разтяга врата, раменете и бедрата.
- Помага за лечение на запек и намалява обиколката на корема.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Ардха Матсиендрасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Не е за хора с наранявания на гръбначния стълб или гърба.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Ardha Matsyendrasana е полезна за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява умствения стрес, както и подобрява цялостното здраве.
