Какво е Адвасана
Адвасана Това е добрата асана за релаксация.
Също така Познайте като: Легнала поза, Обратна поза на труп, Адхав Асан, Адхва Асана
Как да започнете тази асана
- Легнете по корем.
- Изпънете двете ръце напред от всяка страна на главата.
- Отпуснете цялото тяло по същия начин, както е описано за Шавасана.
Как да сложим край на тази асана
- Останете в позицията за известно време и след това отпуснете тялото си и се отпуснете.
Видео урок
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Ползите от Адвасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Тази асана е полезна за хора с подхлъзнал диск, схванат врат и прегърбена фигура.
- Тези хора ще я намерят не само за полезна асана за тяхното заболяване, но и за отлична поза за сън.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Адвасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Винаги работете в рамките на собствените си възможности.
- Никога не се премествайте в болка.
- Насладете се на позата и слушайте тялото си.
- Това е най-голямата ви защита за предотвратяване на наранявания.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Адвасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
