Какво е Konasana 2
Конасана 2 В тази асана едната ръка докосва противоположния крак, докато другата ръка се изправя направо на 90 градуса.
Също така Познайте като: Ъгъл поза, обратна поза на тениската, Кона Асана, Кон Асан
Как да започнете тази асана
- Застанете изправени със събрани крака, ръце отстрани на бедрата.
- Направете два или два и половина фута разстояние между два крака и повдигнете двете си ръце към всяка страна, така че да направите успоредна линия с рамото.
- Сега се наведете към лявата страна, бавно спуснете дясната си ръка надолу към глезена на левия крак и изведете лявата ръка към небето.
- Същото трябва да се повтори от дясната страна, като приближите лявата си ръка към десния глезен и дясната към небето.
- Това прави един кръг Конасана.
Как да сложим край на тази асана
- Сега бавно се върнете в първоначалната позиция и се отпуснете за известно време, след което повторете отново
Видео урок
Предимства на Konasana 2
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Практиката му прави гръбначния стълб гъвкав.
- Полезен е при болки в гърба (хълбока).
Предпазни мерки, които трябва да се вземат, преди да се направи Konasana 2
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Избягвайте тази асана, ако имате проблем с цервикален спондилит, лумбален спондилит или хипертония.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Konasana 2 помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическото напрежение, както и подобрява цялостното здраве.
