Какво е Ardha Chandrasana 2
Ардха Чандрасана 2 Тази асана е подобна на ущрасана (позата на камила). Тази асана е друга вариация на Ardha-Chandrasana.
Също така Познайте като: Поза на полулуна 2, Ард Чандра Асан, Адха Чандер Асан
Как да започнете тази асана
- Започнете с Ущрасана (поза на камила), застанете на колене и поставете двете си ръце на гърдите си.
- Вдишайте и отведете врата и главата си назад и докато правите това, вземете предната зона на кръста напред.
Как да сложим край на тази асана
- Останете в позицията за известно време и след това освободете позата и се отпуснете в удобна поза.
Видео урок
Предимства на Ardha Chandrasana 2
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Тази асана разтяга горната и долната част на бедрото и коленете.
- Тази асана загрява целия гръбначен стълб и таза.
- Ще отвори гръдния кош, позволявайки по-дълбоко дишане.
- Фокусната точка е гръбначният стълб.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат, преди да се направи Ardha Chandrasana 2
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Не е за хора, които имат херния, скорошно или хронично нараняване или възпаление на коляното, рамото, врата или гърба.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Ardha Chandrasana 2 е полезен за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
