Какво е Баласана 1
Баласана 1 Баласана е поза за почивка, която може да предшества или следва всяка асана. Прилича на плод, затова се нарича още поза на плод или Гарбхасана.
Също така Познайте като: Поза на дете, поза на бебе, поза на плод, Бал Асан, Бала Асана, Гарбхасана, Гарбха Асана, Гараба Асан
Как да започнете тази асана
- Първо коленичи на пода.
- Докоснете големите пръсти на краката си заедно и седнете на петите си, след което отделете коленете си толкова широки, колкото бедрата.
- Издишайте и поставете торса между бедрата си.
- Разширете сакрума си през задната част на таза и стеснете бедрата си към пъпа, така че да се сгушат надолу към вътрешната част на бедрата.
- Удължете опашната си кост далеч от задната част на таза, докато повдигате основата на черепа си от задната част на шията.
- Почувствайте как тежестта на предните рамене издърпва лопатките широко през гърба ви.
- Баласана е поза за почивка.
- Останете от 30 секунди до няколко минути. Начинаещите могат също да използват Balasana, за да усетят дълбоко навеждане напред, при което торсът лежи върху бедрата.
- Останете в позата от 1 до 3 минути.
Как да сложим край на тази асана
- За да се издигнете, първо удължете предния торс и след това с вдишване повдигнете гърдите от долната част на гръбначния стълб.
Видео урок
Ползите от Баласана 1
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Нежно разтяга бедрата, бедрата и глезените.
- Успокоява мозъка и помага за облекчаване на стреса и умората.
- Облекчава болките в гърба и шията, когато се прави с подпряна глава и торс.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Баласана 1
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- диария.
- Бременност.
- Нараняване на коляното: Избягвайте Баласана, освен ако нямате надзора на опитен учител.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Баласана 1 помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическото напрежение, както и подобрява цялостното здраве.
