Что такое Ширша-Ваджрасана
Ширша-Ваджрасана Ширша-Ваджрасана так же равна Ширшасане. Но единственная разница в том, что в Ширша-Ваджрасане ноги согнуты, а не прямые.
Также известный как: Поза молнии в стойке на голове, поза бриллианта, поза на коленях, Ширш Ваджр Асан, Ширша-Ваджра Асана
Как начать эту асану
- Примите позу Ширшасана.
- Теперь сложите ноги и положите их на область бедер и бедер.
- Сделайте баланс на некоторое время в соответствии с вашими силами.
Как закончить эту асану
- Чтобы освободиться, вернитесь в ширшасану, а затем медленно опустите ноги на землю и держите верхнюю часть тела прямо, а затем расслабьтесь.
Видеоурок
Преимущества Ширша-Ваджрасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Это увеличивает кровообращение в мозгу, благодаря чему мы можем улучшить функции мозга и повысить жизненный тонус и уверенность.
- Он способствует росту волос за счет усиления кровообращения в коже головы.
- Расслабляет коленные чашечки, колени, лодыжки и ступни, улучшает пищеварение и уменьшает газообразование.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Ширша-Ваджрасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Избегайте этой асаны, если у вас есть проблемы с высоким или низким кровяным давлением, атеросклерозом (закупорка кровеносных сосудов), мозговой приступ. Также избегайте, если у вас серьезное заболевание глаз, гной в ушах, запор, травма шеи или дефект гипофиза.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Ширша-Ваджрасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, уменьшить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
