Шта је Шавасана
Схавасана Ми заиста можемо да ступимо у контакт са најдубљом од Анахата чакре преко Шавасане.
- У овој асани, док пуштамо цело тело у земљу и дозвољавамо пуном ефекту гравитације да тече кроз нас, тада обуздавамо и задржавамо Вају татву.
Такође познат као: Поза леша, Најопуштенија поза, лежећи положај, Савасана, Схав Асан, Сава Асана, Схава Мудра, Мритасана, Мрита, Мрит, Мртва поза
Како започети ову Асану
- Лези мирно на леђа као леш.
- Опустите руке са стране и дланове окренуте према горе.
- Очистите свој ум од мисли.
- Дубоко удахните и будите у савршено опуштеном стању.
Како завршити ову Асану
- Останите у пози десет минута, а затим отпустите позу.
Видео Туториал
Предности Шавасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Ова асана опушта тело, смирује мозак и помаже у ослобађању од стреса и благе депресије.
- Такође смањује главобољу, умор и несаницу.
- Помаже у снижавању крвног притиска.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Шавасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Повреда леђа или нелагодност: Урадите ову позу са савијеним коленима и стопалима на поду.
- У случају трудноће, подигните главу и груди на подупирачу.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Шавасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
