Шта је Матсиендрасана
Матсиендрасана То је веома моћна асана јоге. У овој асани тело се увија из седећег положаја.
- Увртање кичме задире у основну основу и функционисање самог скелета. Флексибилан ум и нефлексибилна кичма ретко се могу наћи заједно. Ако је тело везано у чвор, везани су и ум и емоције.
Такође познат као: Пун увртање кичме Поза, Поза потпуни господар риба, Матсеианрасана, Матсиндер Асан
Како започети ову Асану
- Седите на под са испруженим ногама испред себе, задњицу можете ослонити на пресавијено ћебе.
- Пређите десном ногом преко леве ноге и ставите је на под изван левог кука.
- Десно колено ће бити усмерено директно на плафон.
- Издахните и окрените се према унутрашњој страни десне бутине.
- Притисните десну руку о под одмах иза десне задњице, а леву надлактицу поставите на спољашњу страну десне бутине близу колена.
- Повуците предњи торзо и унутрашњу десну бутину чврсто заједно.
- Притисните унутрашњу десну ногу веома активно у под, продужите кроз тело и наставите да издужујете тртичну кост у под.
- Наставите са савијањем груди окрећући их на десну страну.
- Са сваким удисајем подигните мало више кроз грудну кост, гурајући прсте о под да бисте помогли.
- Окрените се мало више са сваким издахом.
- Окрените кичму у потпуности (од горњег ка доњем делу), немојте окретати само доњи део леђа, десно раме држите уназад док се лево раме котрља напред.
Како завршити ову Асану
- Останите 30 секунди до 1 минута, а затим отпустите уз издисај, вратите се у почетну позицију и поновите улево исто време.
Видео Туториал
Предности Матсиендрасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Стимулише панкреас, јетру, слезину, бубреге, желудац и узлазно и силазно дебело црево.
- Користан је у лечењу дијабетеса, затвора, диспепсије и уринарних проблема.
- Побољшава здравље нервних корена и враћа кичмени стуб у правилан облик.
- Леђни мишићи се повлаче и истежу у другом смеру него иначе, тако да се тиме ослобађа напетост из ових мишића.
- Због тога се ова асана препоручује у случајевима болова у доњем делу леђа, реуматизма и клизања диска.
- У ствари, то је моћна јога асана и њени витализујући ефекти се могу брзо осетити.
Мере предострожности које треба предузети пре извођења Матсиендрасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Жене које су трудне више од 2 или 3 месеца треба да избегавају ову праксу.
- Људи који пате од пептичког улкуса, киле или хипертиреозе треба да практикују ову позу само под стручним вођством.
- Избегавајте ову асану ако имате проблем са ишијасом и склизнутим диском.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Матсиендрасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
