Како се ради Вирасана 1, њене предности и мере предострожности

Шта је Вирасана 1

Вирасана 1 Херо Иога поза је један од основних положаја седења, такође одличан за медитацију.

• Унутрашња ротација горњих ногу и колена је супротна кретању укљученом у Лотус јога позу; као такав, истовремено опушта кукове, колена и глежњеве у припреми за Лотус и делује као благ контрапоза.
• Херој је такође почетна јога позиција за неколико савијања напред, назад и увијања.

Такође познат као: Поза хероја/ поза 1, Веера или Вира Асана, Веер или Вир Асан, Веерасана

Како започети ову Асану

• Почните у клечећем положају.
• Држите колена заједно док раздвајате стопала спуштајући задњицу на под између стопала.
• Уверите се да не седите на ногама, већ између њих.
• Уверите се да стопала буду усмерена право уназад, а не према унутра или према споља.

Како завршити ову Асану

• Ослободите држање и опустите се у било којој удобној пози.

Видео Туториал

Предности Вирасане 1

Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку^(YR/1)

1. Истеже бутине, колена и глежњеве.
2. Јача лукове.
3. Побољшава варење и ослобађа гасове.
4. Помаже у ублажавању симптома менопаузе.
5. Смањује отицање ногу током трудноће (до другог триместра).
6. Терапеутски за висок крвни притисак и астму.

Мере опреза које треба предузети пре него што урадите Вирасана 1

Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку^(YR/2)

1. Није за особе које имају срчане проблеме.
2. Ако имате главобољу, урадите ову асану лежећи на подупирачу.
3. Повреда колена или скочног зглоба: Избегавајте ову позу осим ако немате помоћ искусног инструктора.

Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.

Историја и научна основа јоге

Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.

• Преткласична јога
• Цлассицал Иога
• Пост класична јога
• Модерна јога

Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.

Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.

РЕЗИМЕ
Вирасана 1 помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.