Шта је Ардха Матсиендрасана
Ардха Матсиендрасана Ова Асана у свом изворном облику је тешка за практиковање, стога је поједностављена што се зове ‘Ардха-Матсиендрасана’.
- Након довољног вежбања ове Асане, постаје могуће вежбање Матсиендрасане.
Такође познат као: Пола увртање кичме Поза, Поза полугосподара риба, Ардхо Матсеианрасана, Адха Матсиндер Асан
Како започети ову Асану
- Седите на под са испруженим ногама испред себе и задњицом на поду.
- Савијте десну ногу у колену и чврсто ставите пету на перинеум.
- Држите стопало леве ноге са стране десне бутине близу колена.
- Сада заокружите десну руку око спољне стране левог колена пролазећи између груди и колена и ухватите палац леве ноге.
- Десна лопатица лежи на спољној страни левог колена.
- Заокружите леву руку око леђа и покушајте да ухватите десну бутину.
- Сада погледајте назад преко левог рамена.
- Сада држите труп у вертикалном положају и задржите у пози неко време.
Како завршити ову Асану
- Ослободите положај уз издисај.
- Затим се вратите на почетну позицију.
Видео Туториал
Предности Ардха Матсиендрасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Стимулише ватру за варење у желуцу.
- Даје енергију кичми и чини је флексибилном.
- Ублажава менструалне тегобе, умор и болове у леђима.
- Такође стимулише јетру и бубреге и истеже врат, рамена и кукове.
- Помаже у лечењу затвора и смањује обим стомака.
Мере предострожности које треба предузети пре извођења Ардха Матсиендрасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Није за особе које имају повреде кичме или леђа.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Ардха Матсиендрасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
