Шта је Адва Матсјасана
Адва Матсиасана У овом положају асане облик тела изгледа слично риби у води. У овој асани, неко може да плута по води без икаквог кретања у овој асани.
Такође познат као: Лежећи положај/поза рибе, Адхо Матси Асана, Адха Матси Асан
Како започети ову Асану
- Лезите на земљу на леђа у шавасани.
- Сада, држите задњицу на поду, удахните и подигните главу, раме, леђа и надлактице од пода савијајући леђа и подижући груди према горе.
- Нагните главу уназад и поставите врх главе равно на тло.
- Сада, подигните лактове од пода и подигните руке тик испод груди и спојите их на длановима са прстима усмереним право нагоре (или можемо рећи, у Ањали мудри).
- Затим нежно дишите кроз ноздрве да бисте дуже остали у пози.
Како завршити ову Асану
- Када мислите да је довољно за вас или се осећате уморно, вратите се шавасани.
Видео Туториал
Предности Адва Матсјасана
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Ова асана повећава величину грудног коша.
- Учините врат флексибилним и јаким.
- Проширује цев за ветар и тако помаже дубоком дисању.
- Добро утиче на ткиво лица.
- Исправите поремећаје кичме.
Мере предострожности које треба предузети пре него што урадите Адва Матсиасана
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Ова асана се такође може испробати са падамасаном, али почетници то не би требало да раде са падамасаном јер ће прва бити лакша за почетнике.
- Особе које имају мигрену, висок или низак крвни притисак и озбиљне повреде врата или леђа.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Адва Матсиасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
