Шта је Падангуштасана
Падангусхтасана Пада значи стопало. Ангусхтха подразумева велики прст. Ово држање карактерише стајање и држање великих прстију.
Такође познат као: Поза равнотеже прстију, положај прстију према носу, Падангустасана, пада-Ангусхтха-Асана, падангусхтх Асан
Како започети ову Асану
- Из стајања раздвојите стопала на удаљености од кукова.
- Издахните док се савијате напред, хватајући велике прсте (погледајте слику изнад).
- Удахните док гледате према горе да бисте створили дужину у кичми.
- Издахните и повуците дужину коју сте креирали доле у позу.
- Погледај назад иза себе.
Како завршити ову Асану
- Останите у овом положају неколико секунди према капацитету (око 20 секунди).
- Дишите нормално.
- Ослободите држање и опустите се.
Видео Туториал
Предности Падангуштасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Тонира трбушне мишиће, повећава пробавне сокове и помаже у ублажавању желучаних тегоба.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Падангуштасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Немојте радити позу ако имате недавну или хроничну повреду ногу, руку или рамена.
- Пазите на тетиве колена да их не претежете у овој пози.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Падангуштасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
