Шта је Дхрувасана
дхрувасана У овој асани станите усправно са спојеним стопалима. Савијте десно колено и ставите десну ногу на леву препону са ђоном окренутим нагоре.
- Приближите руке грудима и спојите дланове.
Такође познат као: Положај дрвета, Дхрувасана, Дхрува Асана, Дхрув Асан, Врксасана, Вриксха Асана, Вриксх Асана, Врикс поза
Како започети ову Асану
- Док стојите, савијте десно колено пребацујући сву тежину на леву ногу.
- Ставите десну страну пете на леву ногу.
- Погледајте доле у под и загледајте се у једну тачку.
- Полако повуците десну ногу уз леву ногу, само онолико високо колико можете да одржите равнотежу.
- Када сте овде избалансирани, полако спојите дланове, молитвени положај испред срца.
- Наставите да буљите у своју жаришну тачку на поду.
- Држите леву ногу снажно притискајући стопало у под.
- Држите десно колено савијено за 90 степени према бочном зиду.
- Рамена су доле и назад, а груди притискају напред.
- Удахните и задржите 4-8 удисаја.
Како завршити ову Асану
- Издахните, пустите руке назад кроз Англи Мудру (спојите дланове заједно), а затим отпустите десну ногу.
- Поновите на другој страни.
Видео Туториал
Предности Дхрувасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Поза дрвета повећава равнотежу, фокус, памћење и концентрацију и јача глежњеве и колена.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Дхрувасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Недавна или хронична повреда колена или кука.
- Они који се жале на осећај превртања не би требало да то практикују.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Дхрувасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
